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大家有被颈椎病困扰的吗？ at 2017年07月24日
我坚持每周游泳三次，依然有颈椎病，后来发现其实是有技巧的。保养颈椎，要从多个方面入手。
- 普通运动
- 拉伸
- 针对颈椎肌肉的专项训练
- 深层肌肉&筋膜放松
- 枕头
我目前的方案
改掉过度工作学习的习惯。尽量高效工作，定时休息。而且有小孩的朋友，回家后陪儿子玩耍，放松一下也挺好，不一定非要泡在代码里。
游泳，一周2-3次。
买了一个网球，松解筋膜。 （每工作一小时，放松一次。）
针对性训练：站立小燕飞（每工作一小时，做40个。）
针对性训练：收下巴运动（每工作一小时，做40个。）
阻力对抗，训练颈部肌肉。
去永琪办了一张SPA卡，每周颈肩按摩一次。我曾经非常不屑SPA，以为那是富人贪图享受。但按摩过后颈部真的松解下来，建议大家也试一试。
换一个适合自己的枕头。可以托起颈椎、维持弧度、不要太高。首选 tempur 的记忆枕。（切记，不可水洗）
参考资料
站立小燕飞
http://www.sohu.com/a/127233952_596550
收下巴
https://zhihu.com/question/19562063/answer/66488302
永琪颈肩按摩，放松筋膜和肌肉
http://t.dianping.com/deal/22437236
阻力对抗
https://www.zhihu.com/question/19562063/answer/109488185
网球松解筋膜
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如何成为快乐高产的程序员 at 2017年07月09日
登峰造极之路
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酷站链接 「街区」已经失效 at 2017年07月01日
我把你的标题改了，免得给那个垃圾网站带去seo流量。
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酷站链接 「街区」已经失效 at 2017年07月01日
删了，多谢提醒。
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新手关于社区优质帖子评定规则的疑问 at 2017年06月14日
@ruby_sky 手工设置的。 -
量产型炮灰工程师 at 2017年05月22日
我挺喜欢 CodeSchool 的，我也挺喜欢 coursera 的。还是要看创始人的 Big Picture，是为了赚钱，还是为了让更多人有接受计算机教育的机会。
做教育的，还是要真喜欢这个行业，真的是为了让更多人的潜能挖掘出来。做学生的，要知道自己想要什么，别在追逐浪潮中变成炮灰。
为队长这篇文章喝彩。
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Ruby 2.4 哈希表 (Hash) 的变化 at 2017年03月16日
膜拜。
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[上海] 2017 英语流利说后端团队招聘 at 2017年03月16日
@teddy_1004 你留胡子比较帅。
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[上海] 薄荷 2017 春季诚聘 Ruby 工程师 at 2017年03月01日
继续写起来啊。
ruby china 现在可以靠博文赚钱了 - 打赏功能
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基督徒 爱狗 前医生