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Somebody always does group exercise with your maximum power
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写码 2年，身体一天不如一天大佬们是怎么调节的 at 2019年03月18日
现在比几年前还要强壮，体重几乎无增长
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配置文件有可能热更新么 at 2019年03月15日
当配置信息很多的时候 构造配置中心 管理
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在一个 Java 的管理系统上，用 Rails 开发另一部分功能如何对接好？ at 2019年03月13日
- RPC
- http
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[北京][2019年4月20日] RustCon Asia 第一届 Rust 亚洲技术大会 at 2019年03月07日
优秀 良心
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这个时代你要创业我还是推荐用 Rails at 2019年03月04日
国内RoR 环境没有增长的趋势和一个好的环境，人也难招额
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Gopher China 2019 大会讲师及议题揭晓 at 2019年02月20日
今年的议题比去年优质好多
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推荐一个简单有效的减肥方法：生酮饮食 at 2019年01月23日
举铁七年，答一波，很多女生或者小白认为减肥就是减重，我觉得应该是减脂，斤斤计算体重是没有意义的，而将体脂保持在健康水平才是真应该做的，很多人一开始观念就错了
减肥或者很多人说的减体重并不难，增肌并保持健康的体脂才是超难的。 想要减脂就得管住口，碳水化合物吃的少，因为脂肪的构成少不了碳水化合物，而单单摄入脂肪，不摄入碳水化合物，你的脂肪也不会在体内合成，同样的，你的肌肉合成也需要碳水化合物
生酮饮食，如果没有深入研究或有非常饮食规划的人，小心尝试。我没有尝试，没有深入研究，只是看过不少健身大咖提醒没有做充足准备和研究，就别生酮饮食。我之前每天只晚餐基本不吃碳水化合物，平常每周三次健身房，只力量训练，一个月也掉了5kg。体脂差不多11%，然鹅我的体重按今年体检报告来说是属于超重范围。我希望我的体重能再长10斤，但体脂保持在12%左右，这是目标了。
所以，有热量缺口，保持下去，三个月左右体脂会下降的。但是，管住口一开始会是一件痛苦的事情，在减肥这件事情上，你最需要的是毅力
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Ruby 2.6.0-rc1 已发布 at 2018年12月14日
等3.0
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Coding Girls Club 网站招募开发志愿者 (Github 合作支持项目) at 2018年11月27日
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It's never too late to learn Postgres at 2018年11月24日
初步使用中
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