try this rails_admin_tag_list https://github.com/kryzhovnik/rails_admin_tag_list

今天人真多，收获不少，前面@ShiningRay 的讲座没太听懂，后面闲聊的时候 strikingly 的同学分享的不少数据分析的东东，mixpanel，segment.io 和 influxdb，打算马上就先把 mixpanel 用起来了

国内 qq 在线，国外的 olark，都不需要用到 gem。

#15 楼 @yukihiro_matz 好神奇啊！

Rei 加油，不过支付宝个人账户的接口体验很差，如果有条件还是换成公司账户的即时到帐接口吧。

什么时候可以在亚马逊上架？ 还是喜欢在 kindle 上看。

#14 楼 @Martin91 是前置光源，不是背光。

上次不是说要换到星巴克么？有人去踩过点没

正好要买 istat 呢。入了一个。多人授权的 key 也要说明是不是 family pack，不是随便几个人可以拼的

是否可以通过在 create action 里面对 c.company_id 和 c.team_id 赋值来解决你的问题。 cancan 只是确定能不能执行 create 这个 action，至于 action 产生对象的属性，还是在 action 里面来做更合适。

#20 楼 @iBachue 运动 + 控制饮食对减脂肯定有用的:P 不过减脂是全身的，不会只减局部哦，说练什么东东瘦什么部位的一般都是骗人的。

我们来和大家聊一下程序员和跑步的事情吧。 大家对于运动健康都有什么想讨论的话题可以先提出来，我们会针对大家关心的问题来准备内容。

专题文章：从 0 到 5 公里，程序猿变身极客跑者指南 http://iranshao.com/category/topic/chengxuyuan/

p.s. 我们目前在寻找 Rails developer，full time 或者 freelancer 均可，欢迎联系我们：[email protected]

http://ruby-china.org/topics/17354

#1 楼 @rociiu 能举个例子不？ 什么情况下 observer 够用，啥情况下 service 更合适？

前情提要： http://ruby-china.org/topics/9750

欢迎加入我们，让运动更容易。

报名 +1

不知道备案怎么搞啊。

赞！ #6 楼 @loveky 时钟好大，三角好小

#6 楼 @loveky 同意这个逻辑... 做一个有节操的程序员！不能 fail 啊。

赞！ 有个小问题，比如提了一个 pr from feature to develop，develop 本身是 fail 的情况，这个 pr 自然就 fail， 如果 develop 后面 merge 了新的 pr，pass 了， 之前的 pr 里的 feature 必须要 merge develop 以后才会重新跑一边，而不会自动根据 develop 的更新启动，还是稍微有点麻烦。

#6 楼 @upyun 谢谢，已经在跟进了，似乎其他人没碰到类似的问题么。

#2 楼 @upyun 今天晚上上传后的异步通知又出现延迟的情况，大概在 22:30-40 分上传的文件，23:00 左右才收到又拍云的回调，能再检查一下问题么？

一般都是当晾衣架用的。。。 漕宝路可以去上师大跑步。妹子多。

#2 楼 @upyun 谢谢反馈。 希望以后尽量少出问题哦:P

另外你们的工单系统感觉反应不是很及时啊。

#17 楼 @quakewang #16 楼 @gene_wu 明白啦，解释的非常清楚。 谢谢啦。

非常棒的分享。 Unicode 自动换行 (split, join Prawn::Text::ZWSP) 这个坑能稍微具体说一下不。当时没听清楚。

#7 楼 @miclle 那我也骑车好了。

#101 楼 @lilu 我打算去珠海半马。

感谢大家的参与，截止 10 月 18 日晚 8 点一共有 53 楼回帖。很多人天天打卡么:P

今天晚八点北京的 pm2.5： https://twitter.com/BeijingAir/status/391175647860498432 @beijingair: 10-18-2013 20:00; PM2.5; 271.0; 321; Hazardous (at 24-hour exposure at this level) 271 % 53 = 6

恭喜@miclle 获得 RubyConf China VIP 门票！ 其他参与并留下运动记录的朋友@HungYuHei @hegwin @kongkong @liuhui998 我们也准备了小礼品。 请以上将地址 email 给我们：[email protected]

希望大家继续坚持运动下去哦:P

#21 楼 @miclle 心率表的说明书上的仅供参考，当然 MAF 的也是仅供参考，最后要靠个人实践来找到最适合自己的方法。

220-年龄的最大心率是比较早的公式了，我最早用心率表的时候也按这个来练过。

后来接触到 MAF，发现 MAF 更适合我，个人推荐 MAF。

如何计算自己的最大有氧心率（MAF 心率）

http://iranshao.com/2013/07/maf_heartrate/ 为了确定自己的最大有氧心率，可遵循以下两个重要的步骤。首先，用 180 减去你的年龄。然后，根据你目前的健康和训练状态，进行调整。

180 – 年龄。 在步骤 1 得出的数字基础上，从下列描述中选出最适合你现状的，进行调整。 a.如果你刚得过一场重大的疾病（如心脏病、需要接受手术或住院治疗的病症），或是目前需要持续服用某种药物，减 10。 b.如果你受伤了，最近比赛或训练的状态不好，每年感冒超过两次，身患过敏或哮喘，或是中断过一段时间训练，准备重新开始，那么再减去 5. c.如果你坚持训练（每周至少四次）达到两年，并且没有遇到上述任何问题，则不用调整。 d. 如果你坚持训练超过两年，没有遇到任何上述问题，并且在比赛中成绩有提高，那么加 5。 举例说明。假如你 30 岁，属于上述 (b) 描述的情况，你的数字是 180-30=150，然后 150-5=145.即心率 150（150 次/分钟）。

在此例中，训练时的最大心率即为 145。此时有氧效率最高，令你高效提高有氧基础。高于这个心率的话，无氧的比例会显著增加，身体会增加糖的消耗，降低脂肪消耗。

如果不确定自己属于两种情况中的哪一种，那就按心率较低的那组计算结果指导训练。若本身服用的药物会影响心率，或是携带起搏器，亦或是遇到本文没有涵盖的问题，那么也许需要进一步咨询熟悉耐力运动领域的相关专家。

对于上述讨论，在下列两种情况下需要额外注意。

对于年龄超过 65 岁的人，这个 180 公式应在进一步个体评估之后再应用。这类运动员之中，根据个体差异的不同，有些人按照上文的 180 公式计算之后可以再加 10。但这并不意味着他们的身体确实适合这个计算结果，指定适合自己的目标很重要。 对于不满 16 周岁的人，这个公式不适用。对这类运动员来说，心率值设定在 165 或许是恰当的。 确定了最大有氧心率后，从比此数值低 10 至此数值的心率范围可作为训练心率范围。例如，某个运动员的最大有氧心率经过计算之后确定为 155，那么他的有氧训练域则介于 145-155（次/分钟）。以 155 心率训练占比重越多，有氧基础的训练效果越好。

对大多数运动员来说，最开始的时候最好按照相对较低的心率进行训练。“那样练速度太慢了。”这是听到最多的抱怨了。但经过一段时间之后，你的感觉会变得更好，维持相同心率的配速也会提高。低速训练的阶段不会持续太长时间，但总有很多人就是改不掉坏习惯，不能忍受开始的低速度。

原文摘译自《The Big Book of Endurance Training and Racing》第三章，以及 Dr Maffentone 的个人网站：http://philmaffetone.com/180formula.cfm

#14 楼 @HungYuHei MAF 我们整理过一个专题： 最大有氧心率 (MAF) 训练 http://iranshao.com/tag/MAF

Mark Allen 论心率训练 耐力训练的关键因素 如何计算自己的最大有氧心率（MAF 心率） 何为耐力 – The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【1】 最大有氧能力（MAF）- The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【2】 热身和放松 – The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【3】

可以参考一下，我也是按 MAF 跑。

#15 楼 @loveky 可以同步到电脑上再截图。

#16 楼 @hegwin 偏移是天朝特有的问题，请用卫星图:P

#17 楼 @xiaoronglv 跑 10 天就有 10 次机会，不过好像没有 10 天就截止啦。