瞎扯淡 大家有被颈椎病困扰的吗?

davidzhu001 · 发布于 2017年07月08日 · 最后由 railsboy 回复于 2017年07月25日 · 1147 次阅读
17424

颈椎病

最近感觉自己的背部老是僵硬,颈椎也不灵活了。 看了脊柱矫正,也感觉没多大用!

#求支招

共收到 35 条回复
1107
  • 有那种专业的运动康复教练,如果你有幸能认识一位(国内专业的很少,很多是省市国家级运动队退下来自己干个体户的),效果拔群,但是收费较贵。
  • 平时注意锻炼
  • 一把好椅子可以有效避免问题复发
  • 一个好枕头可以有效避免问题复发,我也是疼到起不来床之后才知道原来枕头还可以卖到上万元的(并不是那种啥玉石做的装逼枕头)...
4215

入门到精通=》设计模式=》编程之道=》编程之禅=》颈椎保健指南

15420

拉伸训练

Dd7d50

一个懂马杀鸡的朋友告诉我,如果感到颈椎不适,可以尝试“舔盘子”的动作来帮助恢复。

23224

角落里面有个不错的椅子,不过吃灰大半年了 看到这 立马收拾了一下 用上了

7634cf

我的脊椎已经变形了,一直不舒服,因为坐在工位上喜欢弓着腰(刚开始坐姿很标准)。上上周去了正骨的地方,让师傅给我正正骨,他说我这种习惯起码持续了12年,嗯,我想了想,是的,都是之前工作养成的不好的习惯。他给我提了建议:每天在床上做小鸟飞的动作,另外加强肌肉训练,因为最终导致我脊椎变形的最根本原因是太瘦了,关键是没肌肉,所以不能很好的固定脊椎,所以容易变形。so:尽快找个女朋友,好好吃饭,好好锻炼,每天小鸟飞~

2099

最近我做了两件事

  1. 站立办公
  2. 运动

然后发现,身体真 TM 差了好多

3126
7634cfrailsboy 回复

能想到的

  1. 坐姿,不要伸出头来,坐姿搞不好,干啥也不管用
  2. 搞个番茄钟,到时间强制起立
  3. 可以打羽毛球跟蛙泳

@railsboy 说的方法挺管用的,主要针对腰椎间盘突出,估计颈椎也有一些帮助吧

8
7634cfrailsboy 回复

小鸟怎么飞

105f13
8hooopo 回复

趴在地上,身体向后弯曲,手脚都向上抬😂

1fdb10

没有颈椎病的困扰,有腰酸的困扰

3126
8hooopo 回复

应该叫 小飞燕

A87c18

练瑜伽

23196

说说我的经历...

最早买了一个手托,增加了手到键盘的距离,碰键盘时是直的,持续这个姿势用电脑。 没两天脖子疼,然后跟着就是剧烈的头疼,都差点疼吐的那种。之后果断没用了....

难受的位置大概是肩的水平线与脊柱相交的那个位置...

后来慢慢调整坐姿,尽量让自己脖子不处于紧绷的状态,姿势要慢慢摸索,然后就好的多了....

另外,桌子合适买个手托,非常有效,就是可以转动的那种....可以让肩部的肌肉放松。想在家里买个那种电竞的椅子,不知道对颈椎有没有效果.....

还希望有老司机分享自己经验,多多交流....

7634cf
3126guyanbiao 回复

好嘞,我会试试的。医生说的对,就算是正确的坐姿,一直坐着不活动终究不好的,更何况是一直弯着腰。还有,小飞燕比小鸟飞萌多啦。😹

7634cf
105f13prothro 回复

形容的很生动😂

15420
7634cfrailsboy 回复

以前经常打篮球,我的背是驼的,大学以后开始去gym 举铁,现在的背和脊椎都是值的,很容易就抬头挺胸端正,而且一点不累

9770

最近肩周炎困扰严重,颈椎目前还不错

4260

听朋友介绍了一个防治颈椎病的方法:经常用头朝天写一个“粪”字。

4215
4260BenX 回复

可能颈椎好了,脑子坏了

910

之前大学的时候颈椎病,很严重,拿笔都拿不住;后来贴了膏药(汉方颈椎贴),并每天做颈部操,没再犯过。

4257

可以考虑蕃茄工作法或者站立办公,效果都是让你不要一个姿势保持太久,间隙可以起来走走路,伸伸腿,瞄瞄妹子,擦擦嘴。

9770
4260BenX 回复

看完去试过的举一下抓

Cf127e

我现在走路都扭头舞手的

8904
2099hz_qiuyuanxin 回复

你这是太久没运动引起的身体不适

8904

楼主,还是要多运动啊,身体是一切革命的本钱

57846d

用这个按摩,非常酸爽。rumbler roller

5196
4215chenge 回复

以前一直把这个当笑话看,直到去年也开始受颈椎困扰~

1107
1638xiaoronglv 回复

最后那个方法我的康复教练教过我,不过他给我用的是那种两个蛋黏在一起的球,比一般的球容易卡住,不会乱跑。效果拔群

E40b21

你的姿势正确吗?你搜一下使用电脑的正确姿势,严格按照那个来,症状大概会减轻一半。

A908ae

最悲剧的莫过于,没有大牛的水平,却有大牛的病,唉。

96

我的做法是买一个护腰垫,多动脖子,坐姿正确,敲一会代码活动一下筋骨。去游泳,没事多忘房巴。

96

敲代码胳膊尽量不要伸的太远

7634cf
A908aeadamshen 回复

结衣姐姐~

需要 登录 后方可回复, 如果你还没有账号请点击这里 注册