有时候总觉得脆弱的身体支撑不住发散的精神

#1 楼 @seiran 同感，最近突然害怕自己那么晚睡，万一倒了，挣的钱不够治疗

每天坚持跑步

#3 楼 :plus1: @chareice 在空气质量低于 100 的时候坚持跑步，阻止自己晚睡。

晚睡不如早起吧

#5 楼 @smallx +1，虽感觉早起有点反人性，但晚睡却是我们自己不容易管住自己的表现。

nil

天天晚上一点多才睡，眼袋肿得都无法做个安静的美女子…… 每天下决心早睡早起，从未实现……

但真的只是自己作死啊，明知晚睡没有半点好处，又不加班……

话说这跟程序员圈子有什么关系？也许你去做运营也一样晚睡的……

#8 楼 @raven 好羡慕！我也要"看着整个城市醒来"！

#10 楼 @chairy11 加油。刚开始比较困难 不容易入睡 比较简单的办法就是 9 点钟就断网 关手机电脑 然后热水泡脚。也不要看书。什么也不要做，就是待着。总得来说就是让自己整个进入休息的状态。一般半小时左右就哈欠连天了。大概坚持过半个月就能习惯了。过半年就真成习惯了..

曾试着 6:30 起，结果一天没精神，还是 7:00 起好了

曾试着 6:30 起，结果一天没精神，还是 7:00 起好了

结婚以后就每天十一点睡觉七点半起床了。。

我擦试试头像是不是真人。。

#8 楼 @raven 你晚上基本上什么时候睡觉？

@raven 👍

#8 楼 @raven 健康是人生最大的财富！我也要好好控制睡眠时间，谢谢大家了！

是因为单身的原因吗？

和不能早睡的人对赌吧，晚睡一次，给对方 100 元。

#21 楼 @xiaoronglv 咋个感觉该是自己早睡早起一次，给自己 100 的奖励喃。

#20 楼 @w7938940 233

#21 楼 @xiaoronglv :-(

11 点睡觉，8 点起床 😄

我是 11 点睡觉，6 点 30 左右起床。熬夜的成本太大了，时间到了还是乖乖睡觉吧

#26 楼 @alphaliu 太早了，起不来啊

#25 楼 @besfan 嗯嗯，但我个人觉得 11 点感觉偏早了一点吧

#17 楼 @haoxilu 最近略晚，都是 10 点半左右。计划明年 9 点睡..

11 点 30 左右躺床上，看看新闻，笑料，12 点左右入睡，有时候 11 点就入睡了，早上 7 点半～8 点会醒来。 今年也会更早点睡觉。

#30 楼 @ruby_sky 嗯嗯，准备调准自己作息时间，谢谢

唉……连续一个半月四五点或者八九点睡觉，中午十一二点起，胖了 20 斤……

#32 楼 @cassiuschen这有点可怕

好像从初中开始写程序以来就没怎么早睡过…… 后来跳了 fansub 的坑以后就更没救了……

#34 楼 @msg7086 初中就编程了，好早啊。还有 fansub 是什么？

#35 楼 @ruby_xiaojie 也不算很早吧，现在很多人小学就开始玩了。 Fansub，查一下吧，不难。

#36 楼 @msg7086 原来是字幕组，好吧

晨跑结束时的天空。

10:30 ~ 11 点睡觉，5:30 起床，每天会有多几小时的感觉。跑步，GYM, 瑜珈各有不同的体验，选择适合自己的坚持下去，3 个月身体就会有直接的反馈。

囧，今早跑完小丁丁差点冻掉了。. .

#38 楼 @raecoo 今早跑完小丁丁差点冻掉了. . .

担心，工作第三年开始坚持 11 点睡觉，坚持锻炼（每天 5~10 分钟）。 每天时间感觉像是缩短了，但是感觉更有效率。 除了睡眠，现在每周还会找一个专业中医按摩腰和颈椎。

#38 楼 @raecoo 天未亮跑步，安全吗？

#39 楼 @flowerwrong 你可以试试早上 5:30 出门跑步 #41 楼 @ruby_xiaojie 小区里跑步能怎样？何况一般体格的也未必是我吃亏

按摩，推拿都只是缓解，治标不治本，改善体态才是一劳永逸的办法，只是打破现有习惯的过程会比较痛苦也比较慢

#42 楼 @raecoo 原来是小区，那肯定安全啊！幼儿时曾被抢劫过钱，唉。你买房了啊，羡慕啊，求抱大腿啊

#43 楼 @ruby_xiaojie lol, 乡下的房子谁都买的起，那你岂不是有很多大腿可抱。

#39 楼 @flowerwrong 你确定穿 kuzi 了？

#44 楼 @raecoo 我书读的少啊，不要骗我。乡下都高楼大厦了，美国吗？

哎，大多程序员都得熬夜啊，感觉习惯了，也没什么不太适应，大概我比较年轻吧

#47 楼 @zhangst23 how old are you?

我只想说，十点半断网然后，不用你控制你也得睡觉啦

个人作息安排

——典型的反面教材

只储存在大脑里的知识等同垃圾，行动才能产生变化

日常作息 (日伏夜出)：

• AM 5:30 出门，慢跑

• AM 6:00 睡觉去（自备眼罩，耳塞，我喜欢拉上窗帘）

  • 睡眠时间建议为 1.5 小时的倍数，不要轻易尝试达芬奇睡眠法，血泪教训

• PM 1:30 起床

  • 第一件事：拉开窗户，让刺眼的阳光射进来
  • 第二件事：空腹一杯温水
  • 第三件事：洗漱（15 分钟）
  • 第四件事：啃书 (45 分钟)
  • 第五件事：列任务清单
  • 第六件事：健身：
    • 荐书一本：《囚徒健身》
    • 支持下坛子里的兄弟：http://www.qiutu.org/
  • 第七件事：补成蛋白质（健身其实就为了可以大胆得吃）
    
    • 蔬菜摄入很重要！很重要！很重要！
    • 早上跑步回来，我一般会准备好食材，动手做做桌菜，成就感爆棚
    • 个人厨艺达标（能吃），2 月速成

预？立：废
作息计划，要留出适当的弹性空间，个人偏爱留出50%，
突发事件时有发生，做好“个人应急预案”。

无论你是远程工作者，还是典型的上班族，别人的生活方式，
仅可借鉴，尽量设计一个贴合自己实际情况的作息计划，把握住自己的生活节奏。
记住：一旦我们放弃自己的选择能力，别的力量或者别的人就会插手替我们做出选择

关于生活，

建议三条：

• 01 只做必要之事

  • 利弊做出最明智的时间和精力投资，
  • 点突破，精熟演进，从而达到个人贡献峰值

• 02 探索 - 纠偏 - 实践

  • 的核心思想在于一个字：少
  • 无必要勿增实体

• 03 保持开放，大胆尝试

  • 世界变化太快，做出了也比不做好

如果人生如戏，千万别让我在前三分之一就知道剧情，只有这样，才是好戏。小的时候好好读书，中年了你又上有老下有小，老的时候你老得动不了。现在不作，什么时候作？现在你开始作的最好，最轻巧，嘴有可能的时候，人都说不作死就不会死，我认为常作不死才是人生。常作让我们看到可能，奋斗让我们不死。有一天连点成线，它就能让我们飞翔......