一定是没吃饭

水凉，身体又没活动开 导致的，不是最近工作累引起的。。。

下水前没做准备活动？

刚学会游泳的时候，游到深水区脚抽筋，我淡定的一只脚游到扶手边、爬上去、走到椅子前坐下。

我以为走光了呢。

#5 楼 @cisolarix

#6 楼 @hbin 好吧。我承认我三俗了。

上图。

@hooopo 跑跑，我吃饭了。@Martin91 @sitoto 我在水里面待了一个小时，正是憋气的时候，准备用脚打水的时候，突然抽筋。@siyang1982 呵呵，我哭了。。。不过后来跟你一样，一只脚扶着，爬上去，坐椅子上面。

@cisolarix 那里有好多妞身材都不错。

运动太剧烈了么。。

想横渡多瑙，游到一半脚抽筋了的人飘过。。。

表示不会游泳，到晚上睡觉小腿偶尔抽筋，真的很疼

最近我也喜欢上游泳了

身体疲劳的时候游泳很容易抽筋

@Peter 我打球也不抽筋。

昨天学了学自由泳 50 米就废了。。。

@sunfmin 我游泳是为了自救，我觉得现在必备：要上得了山打得了老虎，下得了水躲得过鲨鱼！

什么时候结伙游泳去啊？！

要上得了山打得了老虎，下得了水躲得过鲨鱼！

@smallbug 感觉这辈子没希望啊。。。

也有可能缺钙了不？

游泳前的热身运动做了没？需要热身的。活动下。

#22 楼 @zmbacker 钙多了抽筋

根据个人经验来说抽筋的原因其实很简单：运动太少了。解决方法就是经常锻炼就好了。

多年以前第一次徒步 10KM 的时候脚抽筋到要死掉的感觉，那会儿游泳半小时必抽筋。当时各种找抽筋原因，补钙啊，运动前热身什么的，没用。后来坚持运动，现在跑步 10KM 很轻松，游泳也不再抽筋。

当然运动之前拉伸一下能更好的防止运动受伤。

---补充一下---- 大部分抽筋实际上是人体对于超出自己舒适范围的运动的正常反应，告诉你该休息了。比如说一个人经常跑 5KM，那他的运动舒适区可能会在 5~10KM 之间，如果猛然去跑 20KM 的时候也会抽筋的。所以一般在进行远远超出舒适区的运动的时候都要逐步训练提高运动量，比如说对于经常跑 10KM 的人来说如果要跑马拉松的话那他必须要从 2~3 个月前开始逐步提高每次的跑量，最后必须在马拉松跑前几周内跑一次 35KM 左右的训练这样在跑马拉松的时候脚才不容易抽筋。

@machixian 哇哇，其实我觉得那天抽筋因为太紧张了。不过我以后会注意的。以后游半个小时休息一下，再去游。

没英雄救美？

#26 楼 @smallbug 下水一小时不太可能还很紧张，而且你很嗨。。。 有过蛙泳时小腿抽筋的经历，总结下来是有几下蹬的太猛了（想超车）, 也有过自由泳抽筋的经历，感觉是双腿上下打动太使劲且太频繁（那时候刚学会自由泳，以为那是驱动力），不知道楼主是何 泳姿。。。

@tigerinfosys 我现在还不会游泳，憋气在水里面，准备用脚打水，结果就悲剧了。现在脚都肿了。

#29 楼 @smallbug 来自 ruby 社区的 stranger 对你的脚表示慰问，建议使用云南白药，先喷白瓶，再喷红瓶，虽然云南白药已经没有前几年那么好用了，但比起市场上同类产品还有一定优势。开始的时候学换气远比憋气更实用，如果你是憋着玩，当我没说

@tigerinfosys 看来找老师应该找你，我不知道怎么学，每次都是去泡水，有人跟我说先憋气呀，怎么又变成换气了。

比基尼泳衣—。—

#31 楼 @smallbug 找我吧，5 次之内包会，地址：上海浦东随便一个游泳馆，哈哈

@tigerinfosys 早不说，我都去游泳了五六七八次了，每天都是在水里面玩玩，带个圈圈，怎么都不沉。

#34 楼 @smallbug 现在 还来得及吗？哈哈

去了一次 就会憋着游 手脚配合还是有问题 还有换气不会 下次去的话应该就差不多会了 记住千万别用泳圈 带那个永远都学不会

学会游泳技能还是必要的