换 665 的工作，拿一两个小时出来健身

榜样

但说身体这一条，我有一个朋友在大学当老师，一周几节课，身体也不好。。。因为管不住吃、喝，还不运动。

如果仅仅是身体的话，早睡加上运动，会好很多（不过做到这些也挺难的）。

身体是自己的，建议多抽空运动。

每周固定踢足球 1 次（9 人制对抗 4 节共 2 小时）。健身房办卡，虽然间歇性的，但是经常会集中上私教课。家里备可快速调节重量哑铃 + 卧推板，做哑铃深蹲卧推弓步蹲。

少加班，多运动，吃的清淡，少玩手机

眼睛干涩

这个我也想问，没找到啥特别好的办法

目前在用这些

• mac night shift
• 定时看看外面
• 起床后做一会眼睛按摩

健康是重要问题。比代码重要许多。

我的经验是保持对身体的觉知，就是说编程的同时不能忘我，一坐四个小时之类的，否则容易出问题。当然也是一个矛盾，忘我可能成绩大一点。最好平衡下，有个度。

有一个判断信号，就是当你发现胃不舒服的时候，就应该休息一会儿了，因为这说明用脑过度了。

做好功课，健康和编程是可以兼得的。

如果不熟悉这个可以参考下冥想静坐的课程。

感觉就是熬夜，饮食不规律，少运动，深夜看手机，并非完全是加班的原因（虽然跟加班肯定有关系）。

我有段时间干一白天，晚上就想熬夜看手机，因为感觉自己累了一天就这么点放松时间还不赶紧利用起来。但其实这样更累。正确的休息方式恰好不是玩手机打游戏。真正让精神放松的方式包括听音乐，冥想，出去散散步（哪怕 10 分钟），小睡一下等。当然这个意识得靠自己慢慢培养了。

996 + 熬夜加班才是你的最致命的伤，果断的放弃这种工作吧！！！ 由于你的 996 + 熬夜 你周日那一天休息根本就不想动弹，因为你的身心太累了。 而且我敢说 你的 996 的工作时间久了你的工作效率恐怕还不如 965 的人，而且你每天扑在工作上， 对自我提升，身体健康管理，甚至是人际交往都会有很大的破坏，而且这是一个恶性循环

加班 ---> 身心太累 ----> 没精神，不想运动和学习就想睡觉 -----> 工作效率低下身体病症增加 ---> 加班

钱可以再赚 身体健康丢失了很难在保养回来 你才 23 岁就是这种状态，比很多 40 多岁的身体 体质都差了这已经是你身体撑不住再给你信号了，你要多多注意了

熬夜多了皮肤不好。。

个人觉得，每天久坐的行业，坚持游泳，一定会有一个好身体，一周 2 次，每次一小时左右即可，本人亲身验证，头脑清醒，脖子不痛，腰不痛，也不会长胖。

现在比几年前还要强壮，体重几乎无增长

准备在干两年，结婚以后感觉换个行业比较好

建议及时止损，一旦落下疾病追悔莫及

换家公司啊，有其他互联网公司没那么高强度的，996 真的不是人过的

更何况 996 你也学不到什么东西

最好的办法当然是联合一切可以联合的伙伴们抵制 996

那些 996 的公司不过是一个个的动物农场，愿意甘为牲畜就呆着呗，不愿意的话就出来，这并不是个农场主主导一切的世界。

很简单啊 秒表统计一下你一天下来 三餐要吃多久 然后你需要这些时间去 fulltime 做运动。否则 gg

跑步，早点睡

还是要运动，适量就好，起来要早点，一天精神都会好

按时睡觉，每天步行 2000 步以上

为什么你们都能吃胖

https://996.icu 了解一下

通过“艰苦奋斗”挤掉其他不“艰苦奋斗”的人，终究是要遭“报应”的呀……原谅我说得这么难听，但是事实就是如此。

站立编程

996 icu

来两条比较容易实践的建议吧，即使时间有限也能坚持下来的：

1. 考虑问题的时候不坐在电脑前，可以边溜达边思考，打开窗户边呼吸新鲜空气边思考，手里拿个小本本，写上伪代码，思考的差不多了，再去电脑前写。
2. 多喝水~ 买个大杯子，定个闹钟，过一小时就喝水，这样喝得多，上厕所的次数也多，还能起来走走。

最后，祝你身体健康。