跑步还是不错的运动。我一周只跑两次

单身 ruby 男都在哪，赶紧来帮 lz 妹子写 Black'jack 啊

一小时前跑完 4.3 km

我也喜欢跑步🏃，不知楼主在哪

到底是早上跑步好还是晚上？

注意保护膝盖和脚踝的健康

今天晚上走了 9.88 公里，现在只走路不跑步了，因为太胖怕伤了膝盖。

#7 楼 @lgn21st 走 10km 用了多久啊？

#8 楼 @blacktulip 2 个多小时。

#楼主 @bullockzhou #2 楼 @loveky Blackjack 来了 https://gist.github.com/qingwang/7e561648c721c0be9cbc

 ~/sandbox/blackjack  ruby play.rb
Welcome to the Blackjack Casino!

Hit?
y
You now have 3♦
Hit?
y
You now have 3♦  4♠
Hit?
y
You now have 3♦  4♠  J♠
Hit?
n
2♦
Hit me!
2♦  10♥
Hit me!
2♦  10♥  9♥
OK, let's see who gets this round
You get a 17.
The dealer gets a 21.
You lost. Good luck next time.

#9 楼 @lgn21st 好费时间...

#9 楼 @lgn21st 好鞋很重要，http://www.douban.com/group/topic/6804206/

#10 楼 @blacktulip lz 妹子要的是基于 Rails or Sinatra 的 web 版 BlackJack 啊，

@bullockzhou 我昨天回家看见有人在路上跑步！

空气这么差，能跑吗？我喜欢在树林里跑，绿色植物多 氧气多

#1 楼 @Martin91 坚持每周两次的频率，很棒的诶！最主要是坚持 #3 楼 @HungYuHei 夏天晚上跑步，瀑布汗，再吹吹小风，嘿嘿，感觉还是很不错的 #4 楼 @uudui 坐标上海 #5 楼 @ywencn 这个根据自己的时间来的吧，我个人而言一般冬天是晨跑，夏天是夜跑 #6 楼 @kgen 恩呢。第一次跑长距离与朋友跑公园的石板和石子路，第二天早上感觉到脚踝不得劲，一跑起来就很痛，停跑休息了好长一段时间。与坑爹的 NIKE 鞋子也有很大关系。

#7 楼 @lgn21st 加油噢 :) 另外注意鞋子，入一双防震型鞋子吧，@ xmonkeycn 来现身说法当年怎么从一个胖子变成如今的精壮男的

#10 楼 @blacktulip 感动哦，好好学习去，谢谢哈 :)

#14 楼 @smallbug 是喔，夏天晚上跑步的人还挺多的，羡慕 400*7 就瘦得....的人呀

哈哈，是啊，我是 120 多斤瘦到了 96 斤，就花了两年时间。不过之前每天坚持每天跳健美操，每天去跑步。照吃照睡，不反弹。

#15 楼 @sevk 跑不跑空气都是这么差的呀，当然可以选择的话尽量在绿色植被多的地方跑，比如公园，再不济就选汽车尾气少的马路跑。自从跑步后身体对自然环境敏感度越来越高

#19 楼 @smallbug wow，太棒了！贵在坚持二字呀

#2 楼 @loveky 楼主不是男的吗？看这 ID 我一直以为是男的。。。。 #5 楼 @ywencn 都行，只是晚上跑得话，容易因为一天工作太累而中断。 #6 楼 @kgen #7 楼 @lgn21st 大体重的同学需要一双好鞋来保护膝盖和脚踝，推荐 ASICS！ #15 楼 @sevk 在帝都空气差起来没地方可躲，我现在带着 Respro - Sportsta Face 防污染面罩在跑 http://www.wiggle.cn/respro-sportsta-face-%E9%98%B2%E6%B1%A1%E6%9F%93%E9%9D%A2%E7%BD%A9/

#20 楼 @bullockzhou 有多敏感啊。如果跑步喘气，说明氧气不足。

#11 楼 @blacktulip 费点时间很值，因为我可不想把赚的钱都投资在临终前两个月的医药费上

#24 楼 @miclle 跑步省不了临终医药费的，最多也就推迟吧

@sevk 心肌不行，跟不上。肺部氧气交换还是很快的。以前有个著名的 runner 写了一本书，告诉你如何跑步的，同事想推荐给我，可惜我不太喜欢跑步这种单调的运动，忘记这本书的名字叫什么了。

怕膝盖受伤的同学推荐去游泳哈

目前只是偶尔跑

#23 楼 @sevk 对烟味，汽油味之类都很敏感，尤其跑马路时候朋友有人在抽烟，憋死了

#27 楼 @ywjno 最近正在找教练教游泳，晚上去上课

#22 楼 @chechaoyang 楼主是姑娘啦

#13 楼 @loveky 哪里说了啊... 在网页里面也不需要服务器端吧... 目测 JS 就能直接搞定

#32 楼 @blacktulip LZ 在学 rails。。。

#33 楼 @loveky 额... 学 rails 一般是先练写 blog，论坛 之类的吧

晚上老婆是不是开心了。

#34 楼 @blacktulip 联系@bullockzhou 详谈啊

@blacktulip @loveky 初学 ruby

昨天也跑了 6k, 不过遵照教练要求只能 6km/h 速度

晒晒大家的跑步鞋吧，求推荐

我的运动是每天打太极，外带练习摔跤，周末偶尔骑行 80 公里。

@bullockzhou 估计你是环世纪公园跑一圈，正好 5K。

#38 楼 @larryzhao 呀，你请私教了的呀，是在健身房跑的麽？ #39 楼 @tigerinfosys 一双 NIKE，平日去健身房或者跑 5k 马路时候穿，一双 asics trainer15，跑公园和路跑大于 5km 的时候穿。推荐：http://asics.tmall.com/shop/view_shop.htm?spm=a1z10.3.w3-18485825141.1.6VFbyH&prt=1323331141861&prc=1&scene=taobao_shop #40 楼 @dexterdeng 太极，摔跤，你的运动项目听起来很有趣的诶，自己在家练还是在馆子里学习的呀 #41 楼 @jasli2 嘿嘿，偶尔是的，一个人跑时候多半在家附近

@larryzhao 对，最近在跟私教

@bullockzhou 有两个师傅，在公园练，每天早晨练习 3 小时。

加油吧，刚开始 7.5km 每小时，坚持跑了 10km。坚持 3 月后，能到 10km/h，42 分半坚持跑完 7km。

晒一下自己锻炼的帖子，http://www.douban.com/group/topic/41281901，与楼主共勉，坚持就是胜利，身体健康最重要的。

跑步 5km 归来

#46 楼 @ibugs 哇，励志贴，加油，加油

#47 楼 @xiaoronglv 亲，每天 5km，这份坚持非一般可以比拟的呀，向你学习

我觉得看个人，刚开始跑步还是跑一休一比较好，给身体 48 小时自动修复

#50 楼 @sanivbyfish 嗯，初跑者一周跑 3 次就差不多了

以前我经常夜跑 1W 米，但在上海不敢跑了，气油味我受不鸟

#52 楼 @jamchange 来世博园公园，或者世纪公园里面

5K 就盐粒了，出汗量略大