一周游泳三次

劳逸结合，解决脖子疼的问题，打羽毛球和游泳最有效。

工作的时候多起来走走

#1 楼 @xiaoronglv 厉害

换外接显示器——或者你自己把笔记本垫起来……关键是要保持平视，于是身体也能挺直了。

#2 楼 @xiaoping_rubyist 好建议。。于是我准备写代码写到脖子疼的时候就去游个泳回来继续 = =

每周一次中医按摩

我骑公路自行车，家离公司 20km，每日往返共 40km

我一般站着写代码。。。

#7 楼 @ywjno 是那种最后有 happy ending 的中医按摩么

减少编码时间，如聊聊天，看看风景。

你不运动是吧？能坚持有规律的运动的话，应该能解决你的问题

#12 楼 @kai209209 唉，公司现在单休，项目所有需求基本是我一个人在做，常加班。实习之前长期健身，踢球，我还在我们学习自己建了个足球队。现在每周日感觉超累，都不想出门。

关键就在于显示器的高低，一定要平视

我中午吃饭狂看美女，放松眼睛，锻炼脖子。。

每个小时站起来去饮水机接水喝

我的话，是电脑上安装了定时提醒的插件，mac 是 time free, windows 是眼睛护士 35min 休息 5min，时间到了就出去走走

平时一般注意多做做拉伸，不过我同学家传针灸，有需要的时候就会找他帮忙来几针。

随便选择一种适合你的运动，持之以恒的做下去，你会发现在体能，体态，心态，精神状态上都受益良多，甚至改变你对生活的观念。 推荐看看 <运动改造大脑> 这本书。

上学经常坐床板后背没支撑落得脊椎毛病...工作以后晚上经常骑行吧（也不是刻意，就是骑车方便扫街吃饭馆...）外加半个月按摩（广东是个好地方）...

练习一下背阔肌和斜方肌。

飞飞机，不过肯定不适合在办公室里飞，哈哈~~

好吧，其实应该是多定时起来走动，扭扭脖子之类的，方法很简单，多喝点水，你就需要时不时起来倒水加去洗手间放水，另外可以利用个小工具提醒自己，比如用 crontab 做提醒：

然后效果是这样的：

最后的实际效果是，忙的时候压根不会去关注那个通知。

还有，按摩跟去健身房都是不错的选择，可以对颈部有针对性的练习！

上班已经每天看个小破电脑了，以后回家要尽可能少打游戏，多锻炼身体和撸代码

@raecoo 谢谢你推荐的书。

看漫画的时候 90 度旋转图片。。。

背背佳

#13 楼 @catherine 我猜是创业公司

指压按摩或者瑜伽训练