健康这个话题虽然很重要，但是很多人都还停留在躯干部位的养护上。今天我要来谈谈日常牙齿护理的一些心得。
老美的牙齿之好，全世界都有名。而中国人的牙齿往往很糟糕。虽然这个现象随着社会的进步和大家理念上得跟进已经有了很大的改善了，特别是 90 后出身的小孩，父母往往更重视这方面的保护，很多小孩儿都做了牙齿的矫正。
但是程序员这个群体往往都是 80 后甚至更老，在小时候往往没有的得到重视，错过了打基础的最佳时间，导致牙齿和牙龈状况非常的糟糕。
我自己就是个悲剧，我绝对是被一些口口相传的“民间”刷牙方式所祸害的人之一。从小就被牙齿应该顺着牙齿的线上下刷的理念荼毒着，一直荼毒到了 22 岁，最后造成了牙龈炎。
在没有掌握正确地护理牙齿的知识之前，我的牙龈非常的悲剧，已经到了，只要牙刷碰到任何牙肉，就会立刻流血的地步。期间为此尝试了各种电动牙刷（其实还是有效地，只是我还是上下刷。。），买过 1500+ 的飞利浦电动牙刷，但还是收效甚微。
不过牙齿牙龈就是这样，很多人觉得刷牙流点血往往不算什么事儿，就一直也不重视，我也是这么一路混上来的。
直到我 22 岁的那一年冬天，我的口腔观被一次洗牙经历彻底地颠覆了。
我是去一家正规医院洗的牙，大概花了 200 多，医生看到我的牙就开始不停的喷我了 ••••• 喷的内容省略。洗了牙我才知道我已经有牙龈炎了，虽然不是特别严重，但是已经到了需要注意的地步了。
期间我问的最傻逼的一个问题是为什么我刷牙牙龈会出血，医生说我的刷牙方式不对。刷牙应该对着牙齿和牙龈的接合部位猛刷。我当时震惊了，这，这不是刷牙啊，这是刷牙龈啊。医生当时无语了，直接叫我去看了一部刷牙教学片，找了好久终于找到一样的，点这里 注意，网上很多教学是错误的，这一部我敢保证是正确的刷牙方式，是权威牙医推荐的。
老实说震撼很大，刷牙原来 TM 的不是刷牙啊，重点是牙龈部位啊。我问医生这样不是会一直猛出血么，医生说，那是不健康的牙龈这样刷才会出血，健康的牙龈这样根本就没事。我服了。。
之后就是我牙齿复健的道路了，我没有矫正过牙，有的牙齿会有点叠在一起，光刷牙很难清除到那些地方，医生还推荐了我使用牙线，关于牙线的使用的视频网上很多我就不推荐了。
除了刷牙和牙线，口腔还有一个比较重要的步骤，那就是漱口水。。
刷牙主要清除牙齿表面，已经牙龈浅层的污物，防止牙结石。而牙线则能很好地清除牙龈中层的污渍，以及牙齿缝隙之间牙刷较难到达的部位，更可以取代牙签（牙签会损伤牙齿，而且牙签的制作过程你们知道的）。漱口水则既有清洁的，又有控菌的作用。
以我个人为例子，举一下每天口腔护理的过程。
早上，刷牙 + 漱口水 白天基本不弄，偶尔实在难受了比如食物卡住了就用牙线搞一下 晚上，牙线 + 刷牙 + 漱口水
口腔卫生好了之后，我的口臭也不见了。口臭也是一个常见毛病吧，虽然有许多是肠胃的原因，但是基本上大部分是牙龈和牙齿的问题。
所以最后我对程序员口腔护理的建议是
- 每天以正确方式刷牙至少两次
- 每天漱口至少一次
- 每天牙线至少一次
- 每年，洗牙一次
最后的最后，再来推荐个神器。
很多人，包括我自己，都觉得牙线真是太 TM 麻烦了，于是神器就来了，没错，就是水牙线
不得不说 waterpik 这公司确实做的好，把一个水牙线产品做到了极致。简单来说就是用高压水线代替了传统神装的牙线。主要还是方便，而且因为他这样手持水枪的方式，以前用牙线要很麻烦才能达到的地方，现在很轻易地就能冲到了（比如智齿附近）。
链接就不放了，京东和亚马逊都用，我给自己和父母家人买的是这个型号 WP-100EC
卧槽，有点长，而且感觉有些事情没有说清楚，大家如果有什么疑问就在下面回复，我自认为我现在经过 2 年的亲身研究，对于口腔护理还算有心得，我自己的牙龈炎也基本痊愈了。如果大家有问题我知道的一定知无不言，言无不尽。
同样的遭遇，很多年时间都小心翼翼的刷牙，因为一不小心就会牙龈出血，也是去医院被医生喷了一顿，洗牙后做了一次牙根刮治，看了一部日本出品的刷牙教学片，开始用合适的牙刷正确刷牙。
#1 楼 @Vincent178 假如你已经牙龈问题很严重了，我建议还是先去洗一次牙。因为可能牙龈里面已经有很多牙结石了，这时候靠刷牙已经刷不出来了，要用医疗设备冲出来。之后再用这样的刷牙方法每天保洁就基本能遏制牙结石的形成了
#6 楼 @Vincent178 用得上，基本上刷得是牙龈和牙齿接合部，牙刷带着就把牙膏涂上了。牙齿的表面还是要靠牙膏的颗粒摩擦来清洁更有效，现在的牙膏都有添加剂，能形成涂层，有预防和保洁的作用。
只能说是把牙医们自己都搞不清的问题带到这里。即使去看国外专业的牙医网站，理论方法五花八门。
如果你是对着牙龈线“猛刷”，你就悲催了以后。希望楼主注意用词。但是我有个朋友“说”他就是这么刷的，他的牙齿特别好，也没有牙龈萎缩；我“这么”刷，结果就是 @ywjno 果壳那个视频里的“长期横刷造成牙齿颈部缺口”，导致有些牙怕酸。
说白了，刷牙看个人修炼，是操作实践问题。
http://www.wikihow.com/Brush-Your-Teeth 这个方法我是比较推荐的。
你们这些都不严重，我一同事，刚过 30，牙周炎，6 年前看过牙医，这时已经晚了，多颗牙已经死掉，牙床烂掉，要拔 8 颗牙！
牙周炎的最大特点就是不痛，要是痛的话，他早看牙医了。现在他每天见到我都督促我去看牙医，我也三四年没看了。
