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沿海的路还是比较好走的，维修工具一定要带，其他的能不带就不带，不然你会后悔的，呵呵

沿着 104 国道 骑就行了，我骑过，路上很多住的，没必要带什么帐篷 驼包，带个 小背包，打气筒，被胎装备，MONEY 就行了，路上比较高的坡也就是福建与浙江交界的山比较高，其他的就是些小山头了，祝你成功

#1 楼 @tolbkni Tks，平时骑骑车 对身心还是不错的~ #2 楼 @sevk 谢谢啦 #3 楼 @tailang 你也骑过吗？只带了一个驮包 怕路上有个什么意外 还有哦 路上 有木有必要要带防身工具？ #4 楼 @booksmith 应急的必要也没有吗？貌似有一段山路 山路不会遇到前不着村 后不着店的情况吗？还有就是 有木有必要带应急工具~

我此刻的表情正如楼主的头像……

104 国道一路都是各种县市，帐篷完全没有必要，宁波到福州 104 国道 748KM，楼主每天至少要骑 150+KM，要连续 5 天，如果之前没有骑过类似的距离，量还是有点大，所以每晚你还是找个旅馆好好休息。

长距离，你应该选用 山地车，其它装备你需要：

打气筒 (迷你) 备胎 (2+) 简装内六角扳手 快速补胎片 (以防人品大爆发，我之前从上海骑张家港爆胎 4 次...) 骑行手套 头盔 (必备) 骑行眼镜 骑行裤 (2 套) 快干 T 恤 身份证 (开房用) 现金 (要多一点 遇上打劫就直接给钱，还有付房钱) 银行卡 智能手机及备用电池 (迷路可以查地图) 水壶二个 (安装在车架上) 防晒霜 (30+) 自行车手电筒 (如果走夜路，不建议！) 自行车尾灯 创可贴 快干毛巾 锁鞋 (建议)

建议装一个货架，把驼包放货架上，不建议背包，背包再轻时间长了肩膀也会酸，驼包用防水的

自行车上装一个码表，以便自己控制速度，合理分配体力

出发前计划好路线和每天要完成的距离，路书最好打印一份备用，在路上，到点吃饭，按时休息，头天晚上备好第二需要的东西，如红牛、能量胶、八宝粥、小点心 (无需很多，适量即可)...

在路上，最让人失望的就是迷路和爆胎，提前给你打一针

#5 楼 @zzWinD 我上次是从湖南到浙江 1000 多公里吧，每天走 100 到 120 公里（大冬天的白天比较短），我只带了一些换洗的衣服 +700 块钱，东部治安还是很好的，要相信好心人比较多，平均 10km 一个小集镇，没必要带太多的东西

@zzWinD #7 楼 @miclle 我上次就是背了一个 20 多斤的大包，把我累趴了，想死的心都有，所以感觉能不带的东西尽量不要带了

7 楼很全，我再加一个：一定要搞一个护膝呀，一定！！早上和晚上 骑的时候可以给膝盖保暖。 我去年国庆骑回去的，800 公里。

#7 楼 @miclle 感谢你的认真回复。补胎工具我也买好了。这几天制定路数。嘿嘿 上路了什么问题都不是问题了

#8 楼 @tailang 你用了多少时间 一路上是住宿的吗？ #10 楼 @qichunren 护膝？特别冷对膝盖不好么

首先是防晒，其次是对自己的身体状况要心里有数，如果要长途骑行，最好是在骑行前就做好充足的锻炼，让自己的身体处于一种比较好的状态。

在 7 楼的基础上，如果背包（或驼包）够空间，我还推荐带上吹风筒

不要觉得惊奇，因为根据我第一次自行车远行经验，衣服挂一个晚上（当时是 8 月份广东啊！）是不会完全干的，如果衣服还没干就放到包里会有一股难闻的霉味

我自己在往后的几次远行都会带上吹风筒，结果是同行的其它成员都抢着来借我的风筒

#13 楼 @HungYuHei 我都是偷偷的把衣服挂到空调下面吹... 我好坏。

#13 楼 @HungYuHei #14 楼 @lgn21st 还可以带点超长夜用卫生巾当鞋垫用啊

#15 楼 @miclle 你怎么解决屁股痛的问题的？咬牙忍着？

#16 楼 @lgn21st 我上面有提到：骑行裤 (2 套) 解决屁股不痛有几点：

1. 穿骑行裤，里面有护垫，一般的骑行裤 (￥70~80) 里的护垫能保证 50 公里屁股不痛，好一点 (￥150~200+) 的 100 公里以上
2. 不断的变换骑行姿势，移动屁股与坐垫接触的位置
3. 换一个好一点的坐垫，我用 SMP PRO ￥1680
4. 骑行前屁股上擦医用凡士林，减少屁屁与骑行裤的摩擦