百年难得一见的好贴

1、买一个太空棉的枕头 睡觉的时候会恢复很多 2、每隔一小时转脖子 具体动作：腰挺直 脖子顺时针转一圈 逆时针转一圈 疼的时候大约 2s 一圈 不疼可以适度加快 转的时候尽量往后 注意：别把自己转晕

陈酿贴!!

#2 楼 @zj0713001 有没有一种感觉，颈椎一难受，就像后背背着块猪肉似的，发木的感觉

看到标题以为是卖颈椎贴膏药的 , 想起痔疮膏

1、每隔半小时起来走两步； 2、座椅和办公桌桌子要搭配；

这个问题要分人，我只要坐在电脑前，脖子绝对没有不舒服的感觉，有人还有鼠标手之类的，这都与我无关。原来还提过，我从没抽过筋。

但只要看书写字，我脖子就酸痛。

颈部以上切除手术（误

体育锻炼才是王道。

#4 楼 @waitingaminute 没 我是针刺般的疼痛

每周游泳两次，每次一千米，啥都神清气爽了

电脑上装个软件每小时提示起来走动一下，Mac 上我用 AntiRSI

每个行业都有对应的职业病，对于颈椎这个问题，业余时间多运动应该是最终极解决办法

请问一千米是什么概念，像我从游泳池一头到另一头要半个小时的，得花好多时间吧

每个星期打打篮球之类的

@Peter 求坐姿图 那你有触摸屏手吗？

买张桌子，站着写 code ..

我长时间看电脑屏幕没问题，但是低头看 iPhone/iPad 久了，颈椎就又酸又疼。

#15 楼 @yeerkunth 问 @kgen 吧，我们估计是一类人，脖子直着可以，低头就不舒服。 我各种坐姿都行，不管是上班还是在家里，端坐，盘腿，稍后仰等无区别。桌子椅子高低贵贱也无区别。我觉得可能我脖子那肌肉相对发达点，呵呵。

Macbook 的鼠标板还行，但更喜欢用无线鼠标单手网上瞎逛，被众人鄙视过 http://ruby-china.org/topics/13275

贴颈椎贴不如直接抹辣椒水了，反正都是骗骗身体的。不严重多扭扭脖子做做运动，严重得不行还是去做牵引吧。

买三个屏幕，三角形方式摆放。

来深圳之后推拿上瘾了... 每周周末都去一次按摩一次，顺便试试各种新姿势...火罐啊 刮痧啊 上周的比较帅，用针戳几个窟窿然后再拔罐子啥的 弄完了贼舒服 - -

不过根本上 还是注意多活动和正确坐姿，另外一个好点的椅子也能减轻症状

坐直，紧贴靠背，全身放松，双手按住扶手，把身体撑起来，反复做。

我的切身经历： 从 11 年开始就骑车上下班，距离 5KM+，一定要骑公路自行车，趴得低，时间一长，颈椎不酸了、肩膀不痛了、慢性咽喉炎也好了、屁股也变翘了... “骑车伤蛋”都是不骑车的人说的！

#21 楼 @jasl 推拿只能暂时缓解而且会上瘾，治标不治本

我也有这老毛病，职业病没办法，现在每周都游泳，好多了，入了一个手动按摩肩膀的，重启服务器，测试代码等需要等待的时候，就拿来按两下，效果不错

游泳，羽毛球，篮球

运动是好办法，除了上面各位说的，慢跑也有明显疗效。

分享一个应急措施： 睡硬床的同学可以试一下，晚上睡觉的时候仰面睡，不用枕头，用一条毛巾折叠一下垫在颈部。要点是这条毛巾折叠后的高度，不要撑起颈部，也不要太低感觉不到，要刚刚好接触到颈部，稍微受些力，这个度自己多实验几下就找到了。

刚工作第一年的时候，颈椎问题一度很严重，头疼的没法正常办公。在网上找的这个办法，说是一般几天就能见效，结果我试了一晚上，第二天就不疼了。以后就一直很注意坐姿、隔一段时间就起来动一动、规律作息时间等等，现在很少犯了。

#23 楼 @miclle 屁股翘... 归根结底，还是得运动哇，原来有段时间太难受了，去健身房练了一周，就好了

#27 楼 @jasl 坚持运动是王道

#29 楼 @ugoa 表示看这张图的时候除了眼球 , 其他部分未见移动 .

#2 楼 @zj0713001 ^_^

#31 楼 @w_jie 好久没有见你来了 新手童鞋

#32 楼 @zj0713001 是啊，有个把月研究其他东西去了，ruby 被搁置了，正准备重新捡起来呢，发了个 mail 给您，结果。。。只好来这悄悄的借用一下他人地盘。。。

至少每 20 分钟动一下

喝水杯子不用倒满，喝完了再就去倒，将就无形中让自己多活动了

其实我试了这里边的一些方法，发现晚上睡觉不枕枕头，是非常好的方法，真的不疼了。。