昨天也跑了 6k, 不过遵照教练要求只能 6km/h 速度

#13 楼 @blacktulip 长跑对身体的好处太大了，我感觉比游泳还要更大，对心肺的锻炼也是。

我从小就常年咳嗽，气管支气管一直很差，因为长跑略好于平均，高中加入了定向越野队，每天早训 8k, 晚训看情况看项目，如果是耐力就又是 8k, 3 年下来就再没感冒咳嗽过，而且心跳一直都在 52 以下。

如果能坚持每天 2 小时跑步，我觉得非常值得。

#12 楼 @leozwa 长跑和肌肉是运动里面最容易练出效果的了，只要你跑就好了。

长跑锻炼最主要就是坚持，所以开始不要跑太快，然后记着保持在跑，尽量争取不要走，保持速度姿势和节奏，是最容易跑下去的方式，当然，最好也能清空脑中活动。这样你一定能跑很久。

记着保持速度姿势和节奏，长跑如果你经常调整，会更容易疲劳。另外如果你真的跑很长，或者像现在天气很热，稍微补充水分也会降低疲劳。

顶！支持啊~

很赞啊，开着这个 tab, 偶尔点过去就能加深一些印象

#27 楼 @blacktulip 久坐对肩颈背腰的劳损是很大，但是跟户外重体力劳动还是不能比的，长期弯腰搬重物或是背负，对背腰也有不小的劳损，只是方式不同，而且程度相比不比久坐要小。

而这种故事和猝死的故事一般的主题都是主角操劳过度然后死了，这是不准确的。而应该是操劳过度引发了其他病灶，如果没有其他病灶，我们这个年纪的人，这点操劳不会这样的。

这种都是本来就有病灶，@kgen 说的在理的，坐办公室工作强度哪有那么高

头像最吸引人啊，hold 不住了啊~

#50 楼 @iBachue 哈哈，那瞎了，等下次吧

#48 楼 @iBachue 那就一个院子啊，一起过去吧

#46 楼 @iBachue ...活动真多...今天 RubyTue 么我就不健身了，你是在 VMware 三期那边还是在二期这边？

#42 楼 @sonataservice 看到 mac 就是组织了

#43 楼 @iBachue 没那么久吧，40 分钟不到，不过早去可以觅食，costa 不像正大星巴克，costa 旁边都没啥吃的，你是不是已经准备撤了？一起走不？

#40 楼 @iBachue 你不是也在创智这边么

@iBachue 5 点半下班过去才 6 点啊，上次在地铁站还看到你了。

赶脚今天要爆满啊

https://www.nitrous.io/join/a14FgNSD6Ao 我的小尾巴也来了 :D

@yunzifeiyu 我用到只有字体和 scrollbar 不一样，其他没用到啥不一样的了。

if has("gui_macvim")
  set guifont=Monaco:h16
  set guioptions-=L " Disable Scrollbar in NERDtree with MacVim
endif

#14 楼 @Saito

前端开发的痛点是组织代码, 怎么写都不爽才是问题.

说的好！

参加

#2 楼 @Rei then I don't know.

我基本没用过 turbolink, 根据之前看 document 的印象觉得可能这样可以吧。一起求解。

你 listen to turbolink 的 page:fetch 应该就 ok 把

.on 'page:fetch', ->
   # alert user
   return false if not leaving

#15 楼 @cderong ok，我在最里面穿红 tee

#10 楼 @cderong 就到了 5 分钟

我还有 3 站加换乘，可能 7:15 的样子

#8 楼 @cderong 可以，我来

下班了，有人么有人么有人么，有人我就过来了

我可以来~

@gene_wu 今天搞么？搞的话我来

@xmonkeycn 结尾处有上一篇下一篇的链接啊，最底下有两个小三角看到了么？