分享 程序员,保重身体。

kevin__liu · 2012年03月08日 · 最后由 kevin__liu 回复于 2012年03月14日 · 8075 次阅读

最近,体验了一下站着办公,讲一下我的体会和网上的一些观点。 优点: 1、对心脏有好处; 2、对腰有好处; 3、能够更加集中注意力; 4、小便后,5 分钟内坐着不好的缺点可以避免; 5、不容易长痔疮和得前列腺方面的疾病;(这个不是很确定)

缺点: 1、如果屏幕不够高的话,常低头,对脖子不好; 2、站太久,腿部容易静脉曲张;

大家可以体验一下,保重身体。顺便关注一下这个话题: http://ruby-china.org/topics/1702

呵呵,这个方法可以试试 :>

跏趺坐能有更好的效果,试过就知道

#2 楼 @raven 你能真的能跏趺坐吗? 佩服! :>

公司里的桌子就那么高,站起来感觉很奇怪。

可以買一張 Aeron ,工作更舒適

@skandhas 刚开始比较困难,练了一段时间后就好了。 每天这样坐坐 天冷的时候脚都是暖的 很舒服 人也精神。

@xdite 。。 我宁愿坐那种普通的方凳子 不带靠背扶手的 时间久了身体反而感觉更好

#8 楼 @raven

对,我感觉也差不多。并且硬板凳比软的还好点。

#7 楼 @raven 腿搬不上来啊~ 有没有循序渐进的好方法,分享一下吧 :> 需要做压腿之类的前期准备吗?

伪跏趺坐一会儿,腿麻了。

我的桌子是在宜家买的厨房桌,就是那种放在厨房中间的工作台,高度跟吧台桌差不多,配一把吧台椅,站着干活或坐着都合适。

当时考虑的就是可以站着工作,但是其实大多数时候很懒,都是坐着的,只有在冬天天气冷的时候坐久了血液不循环,感觉很冷的时候,我才会站一会,然后身体热了就继续坐着了 XDDD

#12 楼 @lgn21st 好奇的问问,Intridea 的员工 (中国) 都是在家办公吗?

#13 楼 @skandhas 其实选择很多,可以在家,在老家,或者在别人家办公。

#14 楼 @lgn21st 哈哈~,了解了。 另外, 我严重怀疑你身体全身的细胞都是幽默细胞。哈哈

@skandhas 晃海和跪坐 跪坐你应该知道 晃海的话网上有视频……

@kevin__liu 坚持20分钟 然后把腿放下来。。 超级爽……  

我就是低头太多了, 最近颈椎疼的厉害. 看样子还是要找个高手, 经常性的仰视拜膜下.

#17 楼 @raven 受教了 感谢!

#17 楼 @raven 感觉非常不一般:腿脚 5 分钟之内没有知觉!

其实还可以用蹲

我買了把 2300+ 的椅子...真的舒服很多...

#22 楼 @ichord 奢侈啊。。。我刚升级了一下我的椅子,从 60 升级到 200 了。。

#23 楼 @ywencn 你感覺你腰快斷了,骨頭咔咔響的時候,還有...蛋疼的時候. XD 就一點不奢侈了.... 還有啊...坐得舒服,工作效率那是個直線上升.

#24 楼 @ichord 什么椅子,淘宝有么,瞻仰一下

@ywencn 淘寶鏈接 Ergomax Orion 是在這個 CHIPHELL 論壇看到的

@lgn21st 好单位啊!

站久了更加累

Aeron 才是好東西啊。可以連續寫 code 超過 5-6 個小時還不容易累....

我家裡放一張公司放一張...

建议所有程序员都去买一个 “记忆枕”, 由于长期在显示前面,保持一个姿势, 我的颈椎病特别的严重,经常 “落枕”, 一 “落枕” 就是一个月。 后来,我买了一个 “记忆枕”, 不能说根治吧, 但是再也没有 “落枕” 过。

治疗颈椎病,还有一个办法, 就是每个月调节一下显示器的高度。 月初的时候在显示器下面垫两本厚厚的书, 然后下个月处,再把这本书拿出来。 这个方法我持续了几年,有点效果。

#30 楼 @ery

治疗颈椎病,我有一建议,用两个显示器,经验左右转头,就不会了。我试过,蛮好。

没事多锻炼锻炼就行了。程序员多是一直坐着不动,这样非常不好,哪怕能伸伸懒腰,换换姿势都是可以的。

#16 楼 @raven 原來還有像貧道一樣的 Rails 程序員啊,有圖有真相。雙盤無壓力... 再舒服的椅子也不如一個良好的坐姿

饭后 “跏趺坐”,可防消化不良。

@Victor 抱拳。

四禅八定 是为共法。 

最近在弄一个算五运六气的程序,被农历搞的头大~

好奇地问下,你是否读过一篇文章叫《现代物理学与东方神秘主义》 ?

@Victor @raven 原来二位都是修行者呢~ 佩服 佩服!

以前公司的椅子都是 8k 一把的,现在公司的估计 60 一把,真心坐的腰酸背痛啊

站着工作,我担心双臂在没有足够支撑的情况下,容易发生肩膀疼痛的问题。所以我想问楼主 @kevin__liu, 这个问题是怎么解决的?

#39 楼 @gangmax 没有好的解决办法,我也是一直在找寻比较好的办法,可能除了买 8K 一把的椅子外,跏趺坐应该比站着更好点。

#35 楼 @kevin__liu 飯後 30 分鐘內不要打坐哦。 #36 楼 @raven《现代物理学与东方神秘主义》沒讀過,從淘寶找人代購了一本《人體的彩虹》。我覺得沒必要一定要用現代的科學來解釋這些。只要自己切實修煉體會到好處就可以了。

匿名 #42 2012年03月12日

@Victor 看来,你对繁体也是相当感兴趣吧。

#42 楼 @hbin 不是很感興趣,輸入法用繁體能把字混個熟悉。看繁體字書的時候問題少點。

@Victor 前年的时候被胃病折磨,当时属于那种十分鄙视中医和传统文化的人,泰勒斯到海格德尔,各种主义挂嘴边。之后果断去医院胃镜 + 挂水 + 各种胃药。 折腾了将近一个月,情况反而有点变坏。 后来遇到一个奇人,教了我几个简单的办法就把这个问题搞定了。 当时不明就里,就开始找资料想弄明白这个奇人的办法是什么 “原理”。 一个偶然看到那篇文章才开始转向传统文化寻求答案。 可以说这几个都是因缘~

#44 楼 @raven 胃病都简单,每天都吃早饭就 OK

@raven 我最近也胃病缠身,能否告知一二,十分感谢!!

@kevin__liu 多谢多谢,研究研究!

#44 楼 @raven #45 楼 @ywencn #46 楼 @wx1452 看來大家胃都不怎麼好,我大學時候經常不吃早飯。當然工作了之後吃飯也不是很規律,又經常在外面吃飯。經常胃痛,肩膀疼,膝蓋好像風濕前兆,頸椎也難過。試過各種西藥。1 年多之前開始打坐,艾灸,站桩,六字訣。我也不知道哪個治好了一身病。不過在我看來,胃病跟是否按時吃飯關係不大。我現在一天就 2 頓飯,幾乎不吃零食。身體狀況應該好過這裡的大部分人。

#49 楼 @Victor 神人。。膜拜

眼睛也是重点保护对象

@ywencn 不是那么简单的。 有的人一天只吃一顿饭 但身体好过大多数普通人。

@wx1452 具体的我不知道你的情况不敢乱说,基本的两点 早睡+心情平静。 如果不介意你可以把你的出生年月说一下 然后就能知道个大概了。

@kevin__liu 足三里,天三生木。好像一般用来治疗实证。

胃疼艾灸这个地方很有效记得~

@Victor 我想是阳气养足了 人又年轻 那点小病自然就解决了。 现在晚饭还是会少吃一点 但是素食很久了。 以戒为师~

#52 楼 @raven 胃溃疡和十二指肠溃疡的最主要原因一定是不吃早饭

#56 楼 @ywencn 應該說可能是因為不吃早飯。拿今天來說我第一頓飯是下午 3 點,第 2 頓是下午 6 點半。都是正餐,雜米飯+炒菜。另外我家做米飯從來沒有單一只用大米的時候,一般裡面至少會 4 樣以上。通常是大米,小黃米,枸杞,人參(成斤賣的,跟蘋果差不多一個價格)。

#56 楼 @ywencn

对,早餐一定要吃,多吃点。

我们公司可以坐着,站着,甚至蹲着,但是大部分时间还是坐着。感觉身体越来越差,缺乏运动

#56 楼 @ywencn 夏天经常喝冰镇饮料能达到同样的效果

@Victor 多谢指教,看来以后真得好好研究研究了,人只有在自己生病的时候,才会关心这些,人体真是很神奇!

@raven 多谢多谢,你说的早睡+心情平静,这两点,我很认同,我最近也有所体会,我的出生年月是:77 年 10 月。

真是十分感谢 @kevin__liu 的这个帖子,让大家可以互相讨论讨论健康话题,ruby 倡导让程序员幸福的编程,但人的身体更是重要,只有一个健康的身体,我们才能用 ruby 幸福的编程,才能更好的活着!

关于健康生活,我给大家分享几点比较容易做到的:

1、早上空腹喝大杯温开水

方法:买一个电水壶(http://list.51buy.com/459--------.html)(也可以淘宝京东),每天晚上留下一点凉开水,早上烧一点热的,兑一杯温水,空腹喝下去,清理肠胃 分享原因:这是一个我认识的 40 多岁的朋友介绍的,PS:他看起来比实际年纪小 8 岁左右,也很健康。

2、经验按足三里穴位

方法:http://baike.baidu.com/view/415613.htm 分享原因:养胃

3、补充维生素(特别注意,喜欢吃虾的,不要一起吃,据说可以生成砒霜)

方法:21 金维他(药店有买),不要被别人推荐那种贵的维 C;饭后吃,因为是水溶性的,不饭后吃据说吸收少,可以吃完一瓶后,停一段时间,以后觉得有需要再补,具体参考说明书。 分享原因:抗氧化,也就是让自己更年轻。

大家有什么好的建议,也可以分享出来,大家一起简单保持健康身体,另外,心理健康也很重要,有好建议的朋友,非常希望大家分享。

http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/203840446/ 这里很全。。  里面那些超越常识的如果感觉很难相信 那么可以忽略掉, 但不要急着否定 只有试过才知道。

#63 楼 @raven 确实挺全的,可以好好研究一下了!谢谢!

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